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바디케어

여름에 팔뚝살이 걱정이라면? 안녕하세요 이대 에스테라입니다. 이제 곧 여름이 다가오고 있는거 느끼고 계신가요~? 날씨가 점점 더워지면서 옷도 점점 짧아지고 있는데 팔뚝살이 미워서 반팔을 입기가 아직 어려우시다는 분들!! 잠깐! 여기 보고 가실께요~ 오늘은 집에서 간단히 하실 수 있는 상체림프순환 법을 알려드리려고해요. 너무 간단해서 효과가 의심이 가지만 하고나면 너무 만족스럽다는!!ㅎㅎ 주먹을 살짝 쥐신 후에 겨드랑이 부분에 톡톡 두드려주시면 돼요^^ 너~~~무 간단하죠? 겨드랑이 부분에 자극을 주어 활발히 순환될 수 있게 도움주는 법이에요. 쉬는 시간이나 자기 직전에 하시면 좋고 뭐든 꾸준하게 하셔야하시는 거 아시죠? 더보기
올해는 꼭 크롭티를! 안녕하세요 이대 에스테라입니다.~ 벌써 6월이에요 2019년의 상반기가 마지막인 이때네요 ㅎㅎ 올해는 여러분들 생각으로는 작년보다 더 더울까요 ? 아니면 조금 괜찮을까요 ? 저는 요 근래에 계속 더웠던거 보면 더 더울것 같아요.... 그래서 올 여름 시원하게 보내기!! 프로젝트!! 비키니는 입기엔 아직.. 큰 자신감은 없고 그렇다고 옷을 다 입고다니기엔 날씨가 점점 더워지고 있잖아요..? 그래서.... 우리는 크롭티를 도전해 볼 생각이에요 ㅎㅎㅎ ㅇ0ㅇ!!!!!!!!!!!!!!!!!!복부 살 어떡하냐구요?? 그건 이제 빼야죠 ㅎㅎ~~ 그래서 오늘은 복부 살을 좀 더 빠르게 뺄 수 있는 복부마사지의 필요성과 마사지 법을 간단하게알려드리려고 해요 여러분 다들 두 눈 번쩍번쩍 크게 뜨셨나요?? ① 시계 방향으.. 더보기
어깨 스트레칭으로 굽은 어깨를 쫙! 안녕하세요 이대에스테라입니다.^^ 우리 어깨는 무거운 가방이나 짐도 들고, 일할 때는 컴퓨터나 손으로 업무를 보고 등 늘 우리는 어깨에 무리하게 하고 있다는 거 알고 계시나요?? 자주 불편함과 통증을 느끼며 뭉치고 딱딱해진다는거 알고 계셨나요!! 그래서 오늘은 어깨 통증으로 고생하시는 분들을 위해 어깨 스트레칭을 알려드리려고 해요 먼저 처음 알려드릴 스트레칭법은 ↓↓↓↓↓아래를 참고해주세요↓↓↓↓↓ 두번째로는 의자에 앉은 자세에서 오른손을 쭉 펴서 엉덩이 밑에 위치시킨 후 왼손을 머리 위로 올려서 오른쪽 머리 부분을 잡고 왼쪽으로 당겨줍니다. 오른손을 앞으로 편 후 왼쪽 방향으로 향게 한 뒤 왼손으로 오른손 팔꿈치 부분을 잡습니다. 왼손을 뒤로 약간 당기면서 오른쪽 어깨 뒤를 늘여줍니다. 이때 몸은 정면.. 더보기