연어 썸네일형 리스트형 뇌 건강에 좋은 음식 [ 뇌 건강에 도움을 주는 음식 ] - 연어 : 고도불포화지방산의 하나인 DHA함유량이 풍부해 뇌 건강 기능을 활성화하며 치매 예방에 탁월. - 견과류(아몬드, 호두 등) : 비타민E가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여준다. - 브로콜리 : 엽산이 풍부하여 치매에 도움을 주고 비타민K와 콜린 성분도 풍부해 신경계의 건강에 좋다. - 아보카도 : 불포화지방산 리놀산은 스트레스에 시달리는 뇌에 도움을 준다. 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아 뇌의 혈액순환을 원활하게 만들어준다. - 달걀 : 레시틴 성분이 기억력 감퇴를 억제해준다. - 카카오 : 플라바놀이라는 성분이 뇌 혈류 흐름을 원활히 해주고 뇌졸중 예방에 좋다. 더보기 피부에 좋은 식품 건조한 피부로 고민이 많은 겨울철! 음식으로 우리의 피부를 지켜나가야하죠. 미국의 한 건강.의료정보 사이트에서 피부에 좋은 음식 4가지를 소개했어요. 그럼 피부에 좋은 식품을 알아볼게요. [ 시금치 ] 시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A, C, E 섬유질 등 영양소가 풍부하고 항산화 작용으로 피부 건강에 좋아요. [ 빨간 피망 ] 빨간 피망에는 하루 필요량 이상의 비타민C가 있고 식이섬유도 풍부해요. 그리고 카로티노이드라는 성분이 포함되어 있어서 주름살 예방, 피부의 혈액순환을 도와줘요. [ 연어 ] 연어는 스트레스, 불안감, 우울증 등을 해소하는데 도움이 되는 음식으로 오메가3 지방산도 풍부해서 여드름 피부를 개선해주는 효과가 있어요. [ 샐러리 ] 샐러리는 비타민K를 공급해 주어 혈.. 더보기 이전 1 다음