숙면 썸네일형 리스트형 숙면에 도움을 주는 체조 건강 유지에 중요한 기능을 하는 잠! 잠을 자는 동안 우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화되어 피로회복과 면역력 증진에 도움이 되는 물질이 분비된다고 해요. 밤 11시에서 새벽 3시에는 간과 담의 경락이 활성화되기 때문에 이 시간대에 숙면을 취하면 피로회복, 면역력 증진에 도움을 준다고 해요. 하지만 요즘사회는 잦은 야근, 스트레스, 불안, 긴장 등. 혹은 늦게까지 텔레비전시청, 컴퓨터가 숙면을 방해하기도 하죠. 우리의 건강을 위해서라도 숙면은 정말 중요해요. 잠자기 전에 몸과 마음을 쉬게 해주는 것이 숙면에 도움이 된다고 하는데요, 숙면에 도움이 되는 체조를 알아볼게요! [ 주먹으로 실면혈 두드리기 ] 자리에 앉아 왼발을 오른쪽 무릎위에 얹고 오른손으로 발목을 잡은 뒤 왼 손으로 주먹을 가볍.. 더보기 이전 1 다음