피부에 좋은 식품

건조한 피부로 고민이 많은 겨울철!

음식으로 우리의 피부를 지켜나가야하죠.

 

미국의 한 건강.의료정보 사이트에서 피부에 좋은 음식 4가지를 소개했어요.

그럼 피부에 좋은 식품을 알아볼게요.

 

[ 시금치 ]

 

시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A, C, E 섬유질 등

영양소가 풍부하고 항산화 작용으로 피부 건강에 좋아요.

 

 

[ 빨간 피망 ]

 

빨간 피망에는 하루 필요량 이상의 비타민C가 있고

식이섬유도 풍부해요.

그리고 카로티노이드라는 성분이 포함되어 있어서

주름살 예방, 피부의 혈액순환을 도와줘요.

 

 

[ 연어 ]

 

연어는 스트레스, 불안감, 우울증 등을 해소하는데 도움이 되는 음식으로

오메가3 지방산도 풍부해서 여드름 피부를 개선해주는 효과가 있어요.

 

 

[ 샐러리 ]

 

샐러리는 비타민K를 공급해 주어 혈액순환을 돕고

고혈압을 낮춰줘요. 또한 스트레스 수치를 낮추기 때문에

편두통이나 피부개선에도 도움을 줘요.

 

 

 

이렇게

맛있게 먹고 피부도 건강하게 해주는

4가지 식품을 알아보았어요.

 

 

하지만 기본적으로 물은 꼭 마셔줘야해요!

 

오늘은 연어요리를 먹어야겠네요!