별그대 천송이 운동법, '모관운동'

 

안녕하세요. 이대 에스테라입니다!^^

오늘은 드라마 '별에서 온 그대'의 주인공 천송이가 했었던 모관운동에 대해 알려드릴게요!

 

모관운동은 우리 몸의 51만개의 모세혈관이 있는데, 이 모세혈관을 진동시킴으로써 신진대사를 원활하게 하여 피로회복과 동시에 다리 부종도 좋아지는 요가 운동입니다!

팔, 다리가 저리고 붓는 경우와 피로가 심하신 분들, 치매 예방과 혈액순환에 특히 좋은 자세입니다!

 

 

 

 

운동 방법!

1. 편하게 누운 상태에서 두 팔과 다리를 어깨 너비로 들어줍니다. 

2. 팔은 손바닥이 마주보게 펴고 다리는 무릎이 벌어지지 않게 주의하며 머리를 들어줍니다.

3. 좀비처럼(ㅋㅋ) 팔, 다리에 힘을 풀고 덜덜 떨며 진동을 줍니다.

4. 2~3분간 지속하다가 바닥에 내려놓고 30초 휴식을 반복해줍니다.

5. 마지막에 진동을 멈추고 10초 정도 팔, 다리를 든 상태를 유지합니다.

6. 호흡을 내쉬며 몸에 힘을 풀어 팔과 다리를 가볍게 바닥으로 내려놓은 후, 누운 자세에서 가볍게 호흡을 정리합니다.

 

동영상으로 보기

http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=939003&cid=51034&categoryId=51034

 

간단하고 쉬운 동작으로 효과를 얻을수 있는 운동!

우리 모두 열심히 해서 올 여름엔 슬림한 다리로 노출을 시도해봐요. :)