스페셜케어 썸네일형 리스트형 겨울철 감기에 좋은 음식과 예방법 안녕하세요 이대 에스테라입니다^^ 12월이 되자마자 강추위에 벌벌떨고 다니는 사람들을 많이 볼 수 있었어요. 더군다나 1일부터 눈이 오더니.. 진짜 겨울이에요. 겨울이면 빠질 수 없는게 바로 감기죠. 감기에 좋은 음식과 예방법에 대해 알아볼까요? 감기에 좋은 음식 1. 비타민과 미네랄이 풍부한 색깔있는 채소와 과일. 특히 토마토에 비타민과 미네랄이 듬뿍 들었다고 합니다^^ 2. 단백질과 비타민 B가 풍부한 닭고기 3. 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선 이 외에도 모과, 유자, 생강, 도라지, 배 등을 이용해 차로 마시면 수분 보충에 좋으며 비타민과 다양한 활성 성분이 기침, 가래 등의 증상에 도움을 준대요. 또한 유산균은 면역력을 키우는데 좋고 특히 어린아이의 경우 감기 증상과 함께 설사, 구토, .. 더보기 아프고 짜증 나는 마법의 날, 생리통에 좋고 나쁜 음식! 안녕하세요 이대 에스테라입니다^^ 오늘은 아프면서 짜증 나는 날, 마법의 날의 생리통에 대해 알아봤어요~ 생리통에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알려드리려 합니다!^^ 우선 좋은 음식 Best 3. 1. 돼지고기(삼겹살 or 보쌈) 돼지고기는 비타민 B 군이 풍부해서 신경이 날카로워지는 월경전 증후군 증상을 완화시켜줍니다^^ 2. 다시마, 미역 해조류에 있는 마그네슘 성분은 복통, 허리 통증, 두통을 완화시켜주는 효과가 뛰어나다는 사실! 3. 연어 연어에는 오메가3 지방이 풍부해 월경전 우울한 정서에 좋습니다^^ 연어 외에도 고등어나 참치 등.. 등 푸른 생선이 좋아요~ 나쁜 음식 Best 3. 1. 초콜릿 마법의 날 꼭 먹는 필수 음식! 먹으면 기분이 좋아지지만 일시적인 현상이라는 슬픈 현실. 설탕이 .. 더보기 불면증에 좋은 음식 7가지. 안녕하세요. 이대 에스테라입니다^^ 오늘은 불면증, 잠을 잘 못 주무시는 분들을 위한 음식 7가지를 가지고 왔어요! 요즘은 예민하신 고객님들이나 스트레스를 너무 많이 받으시는 고객님들을 보면 잠을 잘 못 주무시는 분들이 꽤 많으신 것 같아 마음이 안 좋아요. 그래서 불면증에 좋은 음식을 찾아보게 되었습니다. 참고로 숙면에 좋은 음식은 몸에도 좋다고 하네요. 수면 시간은 건강뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 됩니다. 불면증이 심하면 허리둘레가 늘어난다는 연구 결과도 있을 만큼 숙면은 중요한데요. 숙면을 취하기 위한, 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다. *바나나 자연 근육 이완제인 마그네슘이 풍부합니다. 수면 촉진 아미노산인 트립토판을 함유하고 있는데, 이것은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 바뀝니다. 세로토닌.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음