어깨 스트레칭으로 굽은 어깨를 쫙!

안녕하세요 이대에스테라입니다.^^

 

우리 어깨는 무거운 가방이나 짐도 들고, 일할 때는 컴퓨터나 손으로 업무를 보고 등

늘 우리는 어깨에 무리하게 하고 있다는 거 알고 계시나요??

자주 불편함과 통증을 느끼며 뭉치고 딱딱해진다는거 알고 계셨나요!!

 

그래서 오늘은 어깨 통증으로 고생하시는 분들을 위해 어깨 스트레칭을 알려드리려고 해요

먼저 처음 알려드릴 스트레칭법은

↓↓↓↓↓아래를 참고해주세요↓↓↓↓↓

출처 : https://blog.naver.com/loveshym/220932348880

두번째로는

출처 : https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103234&cid=63166&categoryId=51020

 의자에 앉은 자세에서 오른손을 쭉 펴서 엉덩이 밑에 위치시킨 후 

왼손을 머리 위로 올려서 오른쪽 머리 부분을 잡고 왼쪽으로 당겨줍니다.

출처 : https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103234&cid=63166&categoryId=51020

오른손을 앞으로 편 후 왼쪽 방향으로 향게 한 뒤 왼손으로 오른손 팔꿈치 부분을 잡습니다.

왼손을 뒤로 약간 당기면서 오른쪽 어깨 뒤를 늘여줍니다.

이때 몸은 정면을 향하고 시선은 반대가 되도록 합니다.

 

출처 : https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103234&cid=63166&categoryId=51020

양 발을 어깨너비로 벌린 후에 상체를 앞으로 숙여서 의자 등받이 윗부분을 잡습니다. 

허리와 등, 어깨 팔이 평평하도록 자세를 잡은 후에 어깨를 아래로 살짝 눌러줍니다.

 

간단하게 몇 동작을 알아보았는데

집에서도 회사에서도 충분히 할 수 있는 스트레칭이니

더 불편해지기 전에 꼭 중간중간에 스트레칭 하기로

우리 약속해요 ㅎㅎ