뇌 건강에 좋은 음식

[ 뇌 건강에 도움을 주는 음식 ]

 

- 연어 : 고도불포화지방산의 하나인 DHA함유량이 풍부해 뇌 건강 기능을 활성화하며

            치매 예방에 탁월.

 

- 견과류(아몬드, 호두 등) : 비타민E가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고

                                       집중력을 높여준다.

 

- 브로콜리 : 엽산이 풍부하여 치매에 도움을 주고

                  비타민K와 콜린 성분도 풍부해 신경계의 건강에 좋다.

 

- 아보카도 : 불포화지방산 리놀산은 스트레스에 시달리는 뇌에 도움을 준다.

                 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아 뇌의 혈액순환을 원활하게 만들어준다.

 

- 달걀 : 레시틴 성분이 기억력 감퇴를 억제해준다.

 

- 카카오 : 플라바놀이라는 성분이 뇌 혈류 흐름을 원활히 해주고 뇌졸중 예방에 좋다.