좋은 습관으로 하루하루를 살아가는 법

안녕하세요. 이대 에스테라입니다^^

 

오늘은 좋은 습관에 대해서 알려드릴게요!

 

사람은 습관의 동물입니다.

다들 각자의 생활습관을 삶에 녹이며 하루하루를 삽니다.

어떤 사람은 늦게 자고 늦게 일어나는 게 습관이고,

어떤 사람은 매일 운동을 안 하면 몸에 가시가 돋는 게 습관이고,

어떤 사람은 편식하는 게 습관입니다.

 

습관은 몸에 익숙하게 배어서 너무 편한 행동 가짐을 뜻합니다.

행동하기에 너무 편한 패턴이므로 습관의 계속적인 반복은 삶의 방향에 영향을 미치기 마련입니다.

한마디로 좋은 습관 하나가 삶에 좋게 작용하고 나쁜 습관 하나가 삶에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미하기도 합니다.

습관은 익숙함이죠. 나에게 익숙한 것으로 만드는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

특히나 좋은 습관이라는 것은 굳은 결심이 바탕해야 하므로 더욱 몸에 배게 하기 어렵습니다. 하지만 좋은 습관으로 점철된 사람으로 변화하는 방법이 있습니다.

 

바로 끈질긴 반복.

 

끝없이 반복하면 그것은 습관이 됩니다.

영원히 반복해야 하느냐고? 그렇지 않습니다.

습관을 만드는데 걸리는 시간은 단 2주 정도.

 

리처드 고치의 나만의 80/20 법칙 만들기라는 책을 보면 이런 구절이 있습니다.

'처음은 어렵지만 그 일을 하면서 점점 쉬워지는 것을 경험한다.'

적절한 예로 운동이 있습니다.

 

맨 처음 5마일 걸을 때는 그야말로 지옥.

그러나 매일 그렇게 걷다 보면 나중엔 아무 부담도 되지 않을 뿐 아니라,

오히려 즐거움이 됩니다.

우리 몸과 마음이 새로운 상황에 익숙해지는 데 2주밖에 걸리지 않는 것.

이처럼 내 삶의 방식과 방향을 좌지우지할 습관 만들기란 2주 정도의 반복으로 완성됩니다. 처음에는 너무 어색하고 실천하기 힘들지만 얼마 지나지 않아 그 일이 너무 쉬워지는 것을 경험할 수 있습니다.

 

매일 아침 8시에 일어나기.

하루에 한 번 학교 운동장 30바퀴 돌기.

하루 10분 요가하기.

일주일에 3권 책 읽기.

밤 7시 이후에는 안 먹기.

하루 1명 누군가를 위해 베풀기 등.

삶을 조금씩 좋은 방향으로 변화시킬 좋은 습관은 많이 있습니다.

 

한 두 가지를 선택하여 2주만 반복하면,

그것은 내 제2 천성인 습관이 되어 오늘 보다 더 나은 내일을 만들어 줄 것입니다.