아프고 짜증 나는 마법의 날, 생리통에 좋고 나쁜 음식!

 

안녕하세요 이대 에스테라입니다^^

 

오늘은 아프면서 짜증 나는 날, 마법의 날의 생리통에 대해 알아봤어요~

생리통에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알려드리려 합니다!^^

 

우선 좋은 음식 Best 3.

1.  돼지고기(삼겹살 or 보쌈)

돼지고기는 비타민 B 군이 풍부해서 신경이 날카로워지는 월경전 증후군 증상을 완화시켜줍니다^^

 

2. 다시마, 미역

해조류에 있는 마그네슘 성분은 복통, 허리 통증, 두통을 완화시켜주는 효과가 뛰어나다는 사실!

 

3. 연어

연어에는 오메가3 지방이 풍부해 월경전 우울한 정서에 좋습니다^^

연어 외에도 고등어나 참치 등.. 등 푸른 생선이 좋아요~

 

나쁜 음식 Best 3.

1. 초콜릿

마법의 날 꼭 먹는 필수 음식!

먹으면 기분이 좋아지지만 일시적인 현상이라는 슬픈 현실.

설탕이 많이 첨가된 음식은 불안을 증가시키고 비타민 B를 소모시켜서 옳지 않아요 ㅠㅗㅠ

 

2. 과자

초콜릿의 라이벌, 과자.

먹고 나면 스트레스가 확 풀리지만 과자 제조에 들어간 식물성기름은 생리통을 악화시킨다는 사실.

차라리 질소를 먹도록 해요! 휴휴

 

3. 커피

카페인이 많이 들어가 있는 커피.

카페인은 몸을 차갑게 만들어서 따뜻함이 필요한 자궁에게 좋지 않다고 합니다 ㅠㅗㅠ

 

생리통에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알았으니, 생리기간에 좀 더 관리가 수월해지겠죠?

생리통에 고생하시는 분들, 힘내세요 :)